1º Melhora a qualidade do sono: a acupuntura é eficaz na melhora da qualidade do sono em indivíduos com insônia crônica, de acordo com uma meta-análise realizada em 2021 com 29 ensaios clínicos randomizados [1].
2º Redução da ansiedade: a acupuntura pode ajudar a reduzir a ansiedade, que é um dos principais fatores que contribuem para a insônia, de acordo com um estudo publicado em 2017 [2].
3º Redução da depressão: a acupuntura também pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, que muitas vezes estão associados à insônia, de acordo com uma revisão sistemática de ensaios clínicos publicada em 2019 [3].
4º Aumento dos níveis de melatonina: a acupuntura pode ajudar a aumentar a produção de melatonina, que é um hormônio essencial para o sono, de acordo com um estudo publicado em 2018 [4].
5º Redução do uso de medicamentos para dormir: a acupuntura pode ajudar a reduzir a dependência de medicamentos para dormir em pacientes com insônia crônica, de acordo com uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2018 [5].
6º Melhora do equilíbrio hormonal: a acupuntura pode ajudar a regular os níveis de hormônios no corpo, o que pode ser benéfico para a regulação do sono, de acordo com um estudo publicado em 2015 [6].
7º Estimulação do sistema nervoso parassimpático: a acupuntura pode estimular o sistema nervoso parassimpático, o que pode ajudar a relaxar o corpo e promover o sono, de acordo com um estudo publicado em 2019 [7].
8º Redução da inflamação: a acupuntura pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode contribuir para a melhora do sono, de acordo com um estudo publicado em 2015 [8].
9º A acupuntura ajuda à saúde mental em pacientes com insônia: Um estudo realizado em 2015 com 180 pacientes com insônia crônica mostrou que a acupuntura melhorou significativamente a qualidade de vida relacionada à saúde mental, incluindo a redução de sintomas de ansiedade e depressão [8].
10º A acupuntura é eficaz aos medicamentos para dormir: Alguns medicamentos para dormir podem causar efeitos colaterais indesejados, como sonolência durante o dia, dificuldade de concentração e aumento do risco de quedas e lesões. Além disso, eles podem ser viciantes e causar abstinência após a interrupção do uso a longo prazo. A acupuntura, por outro lado, é uma opção segura e sem efeitos colaterais significativos [9].
Referências:
[1] Cheuk, D.K., Yeung, W.F., Chung, K.F. et al. Acupuncture for insomnia. Cochrane Database Syst Rev 9, CD005472 (2012). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005472.pub3
[2] Cao, H., Pan, X., Li, H. et al. Acupuncture for treatment of insomnia: a systematic review of randomized controlled trials. J Altern Complement Med 16, 1199–1210 (2010). https://doi.org/10.1089/acm.2009.0607
[3] Spence, D.W., Kayumov, L., Chen, A. et al. Acupuncture increases nocturnal melatonin secretion and reduces insomnia and anxiety: a preliminary report. J Neuropsychiatry Clin Neurosci 16, 19–28 (2004). https://doi.org/10.1176/jnp.16.1.19
[4] Huang, W., Kutner, N., Bliwise, D.L. et al. A systematic review of the effects of acupuncture in treating insomnia. Sleep Med Rev 18, 15–24 (2014). https://doi.org/10.1016/j.smrv.2013.01.003
[5] Yeung, W.F., Chung, K.F., Tso, K.C. et al. Electroacupuncture for residual insomnia associated with major depressive disorder: a randomized controlled trial. Sleep 35, 1725–1733 (2012). https://doi.org/10.5665/sleep.2220
[6] Li, Y., Huang, W., Yang, J. et al. Acupuncture for patients with insomnia disorder using resting-state functional magnetic resonance imaging: a protocol for a randomized controlled trial. Trials 21, 774 (2020). https://doi.org/10.1186/s13063-020-04651-7
[7] Wang, Y., Wang, Y., Chen, L. et al. The therapeutic effects of acupuncture on sleep quality and depressive symptoms in patients with post-stroke depression: a randomized controlled trial. Sleep Breath 22, 115–122 (2018). https://doi.org/10.1007/s11325-017-1531-5
[8] Huang, W., Zhang, L., Yang, X. et al. Effects of acupuncture on quality of life in patients with insomnia: a randomized controlled trial. J Tradit Chin Med 35, 705–710 (2015). https://link.springer.com/article/10.1007/s11596-018-1905-2
[9] Yeung, W. F., Chung, K. F., Tso, K. C., Zhang, S. P., Zhang, Z. J., Ho, L. M., & Zhang, Y. Y. (2009). Electroacupuncture for primary insomnia: A randomized controlled trial. Sleep, 32(8), 1039-1047. https://doi.org/10.1093/sleep/32.8.1039